蛋白质是人体最需要的营养成分。大豆含丰富的蛋白质，汉族传统饮食偏重于从大豆中摄取蛋白质，因而发展出花样繁多的豆制品。豆腐初尝淡而无味，但吃多了的人往往能从中品尝出微妙佳味。所以瞿秋白在他的绝笔《多余的话 ... 更多

我平时小区里走几圈，一圈约2公里，离家不远的。那天风和日丽，我穿了新鞋，情绪高昂，走到小区外面，要狂走一通。后来脚渐渐疼了，我想新鞋稍有点不合适，多压压，过会就好了，继续前行。但后来越来越疼，有点麻木了，觉得这样下去不行了，得回家了，那时已经离家7，8公里了。回家路上非常悲催，不必多说，有回家后的照片为证 整个脚后跟皮脱下来了，像脱袜子，大脚趾甲都黑了，脚边还有个大血泡 ... 更多

这几天看到国内抵制Nike。又看到说运动鞋质量一定要好，李宁鞋质量差，伤了一些运动员的脚，就想起我的经历。我买运动鞋一般不看牌子，试试合脚就买，以前一直没事。大约半年前买了双新的，把我害苦了。那鞋子牌子是New Balance，我儿子穿倒没事 ... 更多

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近年来常在Walmart里选1，2种保健品试试，根据说明选。结果是大约1/4的保健品对我有效。因为一瓶往往要吃2，3个月，这个神农尝百草活动进展不快。现在吃的有效的是卵磷脂Lecithin，我买的是这个。网上说有放松安神作用 ... 更多

生活在忙忙碌碌度过。时不常的听到有长辈们被癌夺去了生命。因为不知详情，也就悲痛一阵完了。 直到有一天听到刚刚生育了第二个孩子不到40岁的表妹也得了。而且是晚期了 ... 更多

既然马拉松在望，我不甘寂寞又定出新个目标，练肌肉，改造竹竿胳膊。从2008年初开始每天跑健身房，练1小时肌肉，然后再在跑步机上跑半小时，因为练完肌肉后就很累了，只能跑了半小时。开始每1，2周就有一个动作可以加量，几年后基本饱和不再能增加了。2008年到2014年6年来长了20多斤肌肉，胳膊明显粗壮, 差不多可以撑足短袖了，从此不再唱空城记了。胸，背，肩，腹部等肌肉也有相当的生长, 照照镜子竟然觉得有些健美的样子了 ... 更多

我从小骨瘦如柴，体质虚弱，力量，耐力，灵活性样样差，体育课常不及格，学校任何体育比赛我都是看客。一晃就到了中年，四肢还是如柴，却长了个大肚子。平时不敢穿短袖，象唱空城记。那时整天在鬼谷折腾创业，常心绞疼，终有一天，晕倒在地，验血结果3超高，如闷头一棍，我还有很多未竟的事业，家里还有2个幼儿，怎么就要出事未捷... 痛定思痛，从此改变生活方式. 那时正好911，公司倒闭, 正好在家开始减肥，炼长跑。开始跑1分钟就喘不过气，走几分钟，再跑1分钟，每天跑3次 ... 更多

小时候受到的教育是一日三顿主餐要吃饱，平时少吃零食。近来常逛各种健身网站，看到的却是少吃多顿有利于控制体重。具体点说，就是一日三餐只吃半饱，餐间再吃三次点心，甚至是一日六餐。其中的道理其实并不复杂，解释如下： 一日三顿不吃零食的，为了能量能够维持到下一顿不饿急，这顿吃得就必须比身体当时需要多很多。而这多出的一些能量中的一部分就自动被身体储存起来，最终长肉了 ... 更多

练健美, 说简单点，就是长几磅肌肉，减几磅脂肪，或者说身体有些部位要长，有些部位要减。这事说说简单，却难做到。尤其对中年人, 要减脂肪，就要少吃。但少吃了，肌肉往往也不长。吃多点肌肉长了，但脂肪也一起长 ... 更多