养身保健

Salut 2:00:35
polebear  02/17/2024     3   6
Salut 2:00:35

24岁的马拉松世界纪录创造者上周因为车祸意外不幸离开。那个光脚奔跑的放牛娃,那个买不起跑鞋参赛光脚奔跑在肯尼亚的大男孩。那个最有可能打破2小时内跑完马拉松的后起之秀。那个乔哥之后最有潜力的长跑选手。24岁,刚刚绽放的生命,嘎然而止…… 这个周末,全世界各地的跑者,以跑2:00:35向他致敬! 今天雪地trail run 致敬,2:00:35秒的时候按表 ... 更多

蛋白尿或者尿蛋白
二泉映月  02/10/2024     7   14
蛋白尿或者尿蛋白

我年轻那时很多人装病,为了混个病假或者给安排个轻松点的活。渐渐的头疼脚疼这类常规说辞不够份量了,改成胃疼,肝疼,心绞疼等等,也常听见蛋白尿N只+的说法。那时很多人常常强调他/她有病,该受些特别照顾什么的。我那时什么都不疼,也没搞清蛋白尿到底是怎么回事。 约半年前我生了场大病,验血验小便的结果显示除了其他问题,我还有尿蛋白 ... 更多

我熟悉的一个百岁寿星,103岁去世的
二泉映月  01/27/2024     1   4

是一个没血缘关系的亲戚,我去过他家多次。我上大学时他送我一本英文的普通物理教科书,我毕业时他送我一套贝克利物理教程的中译本。央视拍过介绍他的纪录片的。他有下列特点: 1 瘦小。有统计数字说瘦小的人的平均寿命明显比高胖的人长. 2 开朗愉快,待人宽厚,喜欢孩子,对小孩子的胡闹耐心超好,笑口常开,整天乐呵呵的 ... 更多

一不小心整出负海拔
polebear  01/25/2024     3   18
一不小心整出负海拔

这一阵子几乎天天用越野滑雪代替跑步,工作日基本上是下班回家后把饭煮上。扛着滑雪板儿开车出去,表上没有越野滑雪的选项,我就选了track running弄完之后回来人工改成越野滑雪。上班日子图快去了就在固定的这段来来回回几次。今天滑完回来后想看看记录有没有进步,不看不知道,看完之后风中凌乱了。 下面着三图是同一个小山包来回滑,第一个是四次重复,第二个是三次重复,第三图也是四次重复 ... 更多

北风吹雪花儿飘
polebear  01/16/2024     7   22
北风吹雪花儿飘

冬天最爱去林子里,下雪的时候只能算雪中漫步。雪花飘飘中漫步,大部分地界雪很松软,高一脚浅一脚,跑不起来。上周发现林中小溪潺潺,周末继续拓展边界,居然发现有一大片针叶林。 针叶林小径,这一段有人骑雪地自行车,小径被压得紧紧的 想象雪都积在枝头 小鸟的家 树上有个猎鹿人的watch tower 雪花儿瓢,密密实 ... 更多

Runner’s Tradition: 2024 Opening
polebear  01/01/2024     5   14
Runner’s Tradition: 2024 Opening

跑者的传统,新年第一天开跑。虽然是俗套,唯愿这个俗套可以坚持到老(o^^o)。 很久没跑过这样的距离了,原计划路跑。出门的时候觉得该去门口的操场划拉划拉,难得一见新年的操场无雪无冰清清爽爽。开始想的是在两个挨着的操场各跑两公里然后转到村道上去 ... 更多

《健美锻炼中的营养问题(3)》(原创)
二泉映月  12/12/2023     3   3

小时候受到的教育是一日三顿主餐要吃饱,平时少吃零食。现在的中年人,多数体重超重,而且是“肉来如山倒,肉去入抽丝”,要减一点肥,实在很难。近来常逛各种健身网站,看到的却是少吃多顿有利于控制体重。具体点说,就是一日三餐只吃半饱,餐间再吃三次点心,甚至是一日六餐。其中的道理其实并不复杂,试用图标大概解释如下 一日三顿不吃零食的人的情况见图一 ... 更多

《健美锻炼中的营养问题(2)》(原创)
二泉映月  12/12/2023     1   0

练健美, 说简单点,就是长几磅肌肉,减几磅脂肪,或者说身体有些部位要长,有些部位要减。这事说说简单,却难做到。尤其对中年人, 要减脂肪,就要少吃。但少吃了,肌肉往往也不长。吃多点肌肉长了,但脂肪也一起长 ... 更多

《健美锻炼中的营养问题(1)》(原创)
二泉映月  12/11/2023     1   10

作个比方,人体象座房子,平时要烧火取暖,还常常要修补。蛋白质是优质木材,修补房子好,但烧了取暖没啥特别好处。脂肪是煤,烧了火旺。淀粉是软木,烧了火还行。但煤和软木都不宜用来修房子 ... 更多

《男子力量训练的2个标杆性项目: 仰卧推举负和负重深蹲》(原创)
二泉映月  12/11/2023     0   0
《男子力量训练的2个标杆性项目: 仰卧推举负和负重深蹲》(原创)

这两个动作的示意图见图2和1,是男子力量训练的必做项目。先讲卧推。卧推力量大小以体重为参考。能推和体重相当或以上的重量就算好的。据我观察,健身房里一半以上的老美男性做不到,他们虽然力气大,但体重更大 ... 更多

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