骨密度

我小时候身体很差，班里倒数1/10吧，营养也才差，又不喜欢运动，长成豆芽体型，骨骼细。2002年开始锻炼至今，基本每天1小时，肌肉可以练出来，骨骼再练外观也不会变了。偶尔吃钙片，没医生叫我吃。

前年回国有熟人在医院工作，去测了身体3处骨密度，都在+1到+2之间，医生赞道：这个年纪很少有这么结实的骨头，在美国吃很多牛奶起司吧？ 国内风俗，什么都归咎于吃，其实我很少吃那些。

据我所知骨密度定义是 20岁的人的平均骨密度是0。随着年龄增加，多数人骨密度减少，变负值，老年人平均骨密度~ -2。而我现在的骨密度明显高过年轻人的平均值。

想来主要是长期努力运动的结果，补钙是次要的。可惜2002年开始锻炼前没测过，不知到底变化多大。