不知不觉中已经完成了目标任务的90%，这个星期坚持得很不错。今天早上计划跑步，起来的时候发现大雨哗哗，临时改变计划。 HIIT+ Dumbell+Hip Bridge 中午出去走路，为啥最后心跳这么快？在家不行善，出门被雨罐 打卡目标是为了改变单一的跑步运动模式，养成除了跑步之外还得有Cardio 和一定的力量训练，虽然都很初级，但是跟刚刚开始只能搞10分钟比，好像进步还是不少。每次喊个口号就能养成一个新习惯，倒也不错！ 从最简单的步骤开始， Keep it silly simple / Keep it simple stupid （KISS）直到达成目标！ 今年气候不给力，到现在才实现蔬菜自由，比往年足足晚了一个月  ... 更多

不知不觉预定的目标时间过半，剩下的就是倒数！ 力量从最开始只能做10min kettlebell ，而且一直坚持那一套至少两个星期不敢尝试别的动作。很大的原因是想把想学的姿势和动作做到位，不敢太过激进。慢慢的敢尝试新的动作，时间也可以加量了。从最开始的10分钟就会满头大汗，无力为继，到现在Kettlebell, HIIT, Dumbbells 换着项目可以一次做60分钟。而且敢尝试很多以前不敢试的动作 ... 更多

这是印度同事交流得来的。我跟她讲氟化物（fluoride)的危害，她跟我讲不吃漂白加工的面粉。 我开始思考这个问题。确实，白面粉做成食物后都不是白的，为什么要漂白多此一举呢？ 网上查了查。欧洲法律禁止面粉漂白加工，因为用动物做实验，加大用量的漂白剂很快使动物致病死亡 ... 更多

运动坛子最近大跃进得很厉害！先是川川波马破三，接着小布伦敦马后峡谷100麦超马！高山仰止让人帽子掉到悬崖底下去了。如山大师意见提的很对，大神们旗杆插到珠穆朗玛峰的高山之巅，接下来这画卷怎么办呢？ 我们还是继续努力欢乐跑！ 花花今天的帖子讨论跑步机和户外跑的区别，不到万不得已，我是坚决要去户外跑的。大北方漫长的冬日过去，现在万物复苏，绿草如茵。一大早出去跑，树梢间飞来飞去的鸟儿歌声悠扬，这个季节的鸟儿，唱着世间最婉转动听的歌儿。 早上跑步，远远看见鹤立浅塘 ... 更多

我家里有年轻的亲人得了。晚期无法手术。化疗，靶向慢慢治来治去的。已经好几年了。过十年的也有，当慢性病了 ... 更多

过了更年期，奔老年去的人，很大比例会有甲状腺结节。不同的是大，小，良性，恶性。即是恶性的，也是很慢最好治疗的。而恶性良性，取样无法100%确定。 我自己几年前，照镜子发现吞咽有肿块 ... 更多

Please read Part I if you are Chinese. So far, this thing can cure flu, cold, shingles, sinus infection, itchy eye, ear infection, etc. Basically, any infection, internal or external. 这个银胶能治感冒，伤寒，带状疱疹，鼻炎，眼睛感染，中耳炎，等等。基本所有的感染，体内，体外，都能治。 Silver Colloidal has a lot of good review.  亚马逊上好评如潮。 https://www.amazon.com/Sovereign-Silver-Hydrosol-Colloidal-8oz/dp/B00XQF5SXU/ref=sr_1_4?crid=1RZ2LJSGJX7UT&keywords=Colloidal%2BSilver&qid=1681093253&s=hpc&sprefix=colloidal%2Bsilver%2Chpc%2C134&sr=1-4&th=1  ... 更多

我有皮肤病很久的，什么皮炎平，肤轻松，在大陆一直用。因为喜欢足球篮球，有香港脚。 后来到了美国，用比较贵的药膏。一直不能根治。 用的西医是国人，两年后，她建议我试试大蒜汁 ... 更多

这个被主流媒体压制严重。消炎消毒的王者！！ 我用了觉得非常有效。能有效杀死体内的毒素细菌。身体轻盈很多。 过去牛奶贵重时，都用银器装 ... 更多

这周末超忙，周日夕阳西下才得空抗着雪板儿出去，整了6.5公里回来，加上周六一早出去滑的5.8公里。距离不算满意，但是能够见缝插针地做到，也给自己一点肯定。今年暖冬，雪不少，但是温度高。上周好几天温度零上，厚厚的雪表面有一层冰，滑起来跟平时感觉很不一样。杆儿插进去有时候会取不出来，因为雪面有冰，滑起来比正常情况要快不少，很溜滑，需要小心保持平衡 ... 更多