做力量训练没多久。作为一个没有任何基础又忙又懒不愿开车去GYM的人，买了几对哑铃（到现在为止只用了最轻的一组）和一个壶铃。开始自己折腾，发现力量训练是一个全新领域。可以在短短十来分钟内满头大汗，比跑步更容易出汗，锻炼效果明显。对很多不愿意在大冬天出门的朋友，是个非常好的选择 ... 更多

周三周四大雪，前面几天都是下午下班后出去滑一圈儿，还没过够瘾，天就黑了。今天早上九点过就出门了，天气预报今天最高温度零上两度。温度太高，只穿了冬日跑步的衣服（很薄）。出去才知道，今日大风。步道上有练长距离跑的帅哥一身短打跑步，光腿跑在两边都是米高的雪后步道上，也是奇景 ... 更多

昨天傍晚滑雪遇郊狼，回来手舞足蹈，添油加醋地描绘经过。队友动了心，他决定今天跟我一起出去滑雪。周五，赶七赶八快五点扛着滑雪板儿出了门。早上零下十二度（摄氏）， 出去的时候零下三度，滑道雪面干爽舒适。 今天有郎壮胆，决定往林子里去 ... 更多

昨夜雪沙沙下了一夜，加上白天补刀的，总共下了三十厘米厚。五点，在出去与不出去之间犹豫，估摸着昨天上好的雪道全被新下的雪覆盖了。这么大暴雪，村儿里不见得有人手今天开了groomer过来压道。小犹豫一下，做好了心理准备自己开道，还是扛着雪板儿出去。 来到起点，喜出望外的发现，Groomer 刚刚来过 ... 更多

下班回家把Roast beef, 土豆扔锅里放烤箱，另外一锅甜菜头加水也扔进烤箱。南瓜切片放烤盘，通通扔进烤箱。扛着滑雪板出门，欣然发现村道旁边有了压好的滑雪道。这个村长实在值得表扬，下次选举我还投票给他，虽然他好像已经八十多岁了。 回程， 天已黑， 夜空里 雪花儿飘飘， 飞 飞漫天…… 漫天飞舞的雪花儿 有了这些压好的雪道，就不用去自然公园里了，这一阵子每天黄昏滑进去就得快快往外溜，怕跟藏在里面的郊狼狭路相逢，虽然很想跟鹿哥儿们狭路相逢 ... 更多

在加拿大火车出行的次数一只手数得过来，几乎都是在冬季。好奇加拿大冬天的铁路有没有人铲雪。今天无意中拍到的一张照片儿，发现每辆火车车头自带铲雪工具。 坐上火车，像穿越了时空隧道，一眨眼回到过去，回到从前 冬日的河流，浮冰加积雪，只留一线活水 这样的雾凇风景，绵延百里，煞是好看。只是快速奔跑的列车，拍出来像铅笔画，实际视觉效果是非常惊艳美丽让人看不够的 ... 更多

虎年除夕，忙忙碌碌。下午四点钟，难得家里另外两跟我一起出去越野滑雪。每个人都很忙碌，我自己是把锻炼放在了优先权单子上非常靠前的位置。很多事情都可以没有时间不做，但是锻炼不能被挤掉。今年，宁愿不做年夜饭，也要出去遛遛 ... 更多

从中国远道而来的兰花，在我这里落地生根，安营扎寨快两年时间。这是第二次开花，这一次有两只花剑，目前第一支开得正好。花团群主给的时候说是红粉佳人，可是左看右看觉得不像。查询了很久基本可以确定这是一株蕙兰。取花的时候我就想要蕙兰，问花团的人会不会从中国进口蕙兰，被一口回绝 ... 更多

昨天暴雪，下班后扛着滑板就出去了。可惜天太晚了，没多久就天黑了，还是满头大汗。今天早上继续，雪后无人的旷野，最能看出来野生动物的足迹。发现鹿的脚印最多，而且它们的活动范围比我以前想象的要大许多。一大圈9公里，比跑步好像耗能更多 ... 更多

今天，蒙特利尔会对垒Nashville, 也会借此机会向曾效力于此两队的著名冰球运动员 P. K. Suban. 2016年夏天NHL最让人哗然也最大的一桩交易是Nashville Predators将他们的队长Shea Weberhttp://blog.wenxuecity.com/myblog/70758/201605/906161.html，刚刚赢得２０１６NHL最佳领袖奖的队长和在Montreal Canadiens(蒙特利尔加人队)的明星后卫P.K. Subban.  ... 更多