最近走步听歌曲。走的比较多。还非常开心。但发现右脚一个脚趾甲有点劈了。赶紧换鞋👟从1）换到2）。又走了几天每天一个多小时。结果发现右脚大姆指甲也劈了。我自己赶紧去sports expert 买了专业的jogging shoes3）。 自己想起小时检查脚底板。右🦶弧形而左🦶平板。只有双脚都是弧型的才可能跑的快。而我这样的跑或走力量都用在了右脚上。所以每个人都不一样的。天分和能力也是不同的。而且都不同种族的特点也不同。过去运动鞋没有那么讲究。打篮球的有双回力鞋就很好了。其它的就是白兰网球鞋了。不知道为什么没有现在这么娇贵。想想还是当年年轻。
去专门卖跑鞋的店量你的脚，他们可以帮你做两只幅度不一样的鞋，稍微贵一点点。我试过不同牌子的跑鞋，现在固定下来New Blance。碰到合适的型号，我会买两双三双备着。
谢谢！我都没想到。目前还不需要。以后再有问题就要这样做了。
我家孩子长跑，是要去一个sports店测什么鞋合适。一双鞋只能跑600英里，所以两个来月就要换新的。
年轻人运动量大。这里的运动标准高很多。
我只有一双跑鞋是Nike的，当时试穿了十几双才挑出来的。hiking鞋有三双，都是Merrell的，全是防水的，一双高帮，两双低帮。一双Asics越野跑鞋，坐飞机出去走路爬山都可以。其它普通走路鞋只要舒服就行。
这个就不少了。以前有一打无一打的锻练无所谓。目前成了唯一的活动。才意识到鞋的重要性。
最近多多到大自然走步边听音乐，心情好的很。不太看新闻。对世事愈来愈有信心。我们人类疯狂造孽。病毒让人类停止减少消费，生产，污染。保护环境。不坏。
我每天走一小时，ASICS的鞋子蛮舒服，也不贵，网上说这个牌子是四大跑鞋品牌之一。
好👌！走出去就对了。
我不跑步，所以对跑鞋没有发言权。如果你想买双好的跑鞋，那就要去订做了，几百块一双，还是值得的。如果只是走路的话，我觉得现在的牌子都还可以吧。感觉你应该买前面稍微宽一些的，这样就不挤脚趾头了。我平时喜欢穿skechers或者new balance的鞋，两种都比较舒软，适合走路。
另外，脚趾甲容易劈开会不会是缺钙了啊，到了我们这个年龄多少都会缺钙。
觉得不是。准确的说我的骨密度比20岁国男的平均骨密度好。
你怎么知道骨密度的，去测了？我反正每次体检医生都说我缺钙，可是我懒，D3放在面前都懒得拿起来吃。我经常小腿抽筋。🙁
回国去医院自费测的，花100多元，还拍了骨头照片。医生惊道：你吃很多牛奶，Cheese吧。我其实吃很少。就靠十几年艰苦得锻炼。有好几年每天50分钟跑6Mile。周末2小时跑半马。
泉班基因好！
想起来我奶奶岁数大了以后骨质疏松。有一次她看见厨房台面上有一只蟑螂，一巴掌拍下去手掌就骨折了，防患于未然，我现在看见蚊子都不敢拍，哈哈。
女性年纪大了，常有骨质酥松。我从小身体很差的
https://www.kotalpa.com/@%E4%BA%8C%E6%B3%89%E6%98%A0%E6%9C%88/4310/%E9%AA%A8%E5%AF%86%E5%BA%A6
同意夜猫说的，和荷尔蒙有关系，也许锻炼会有一定帮助，但绝对不是主要原因。
提高骨密度负重锻炼最有效，要给骨头加负担。我负重锻炼了约10年，到后来每天花大约1小时上下肢举重总共约30吨。你如果能锻炼到每天举重15吨的水平的话，相信几年后骨密度会有明显增加的。
噢😯。我也练练。我吃calcium +Vd. 听医生的。这个年龄女士易骨密度低。
这个华人老太太们骨密度低的太多了。由于饮食习惯。我老妈80好几了。也不吃奶制品。但一直补钙和维生素D，摔过几次都没事。
到一定年龄的年检会包括骨密度的。
我大约半年前贴过，穿新鞋子出去负重暴走6Mile，结果皮肤磨损了，脚趾甲发黑了。过了几个月指甲坏死，松动，分层脱落。再过几个月开始长新指甲。算是个奇特经历。抱歉照片不好看。算是反面事例。
才六里不应该，一双好鞋也就一百多块。
平时街上遛狗每天走6到8英里，随便很便宜的二三十刀的鞋都很皮实。
要泡苹果醋才能长出好指甲
那次的鞋子特不合脚。
我第三个脚趾甲部分与肉分离。今天发现大姆指甲与肉分离。没有这么吓人。只是右脚。最近走的多点。1-1·5小时每天。
我的鞋，一双贵过一双。第一双是Costco 的几十刀，最后这个是$160多吧。如果只是鞋的问题。那好办。
平日走路的话， merrell便鞋就足够了
你们的运动量都可以。我估计一下走路在6km左右。过去可以去的健身课有身体各部位的运动。平板支撑挺不错的。目前只好自己瞎琢磨了。要愉悦的锻练。
要没时间锻练的。就可以在家仰卧起坐，俯卧撑，加平板。
大家运动都有什么鞋和讲究。我还只是走步。
疫情不断，最好的活动就是在外面走或跑。天冷了也是。
我的跑步登山鞋全部都是 Solomon, 很舒服
噢！以后注意一下这个牌子。