《The Power of Now》读书笔记

            偶尔去一下文学城的健康坛，看到有人推荐这本书，就好奇读进去了。本以为浏览一下就会放弃的，像我读过的很多书一样。但没想到居然读完了，尽管有些地方纯属囫囵吞枣，总算把一本近400页的书读到了结尾。我读书有个毛病，小说的第一章如果不吸引人我就会放弃。非小说类如果前面不知所云或者后面永远围绕着一个命题来回举例印证我也会放弃。好在现在很少买书，大都是网上借书或免费下载，不至于浪费。家里堆着数本没有读完的纸质书，我还真的不知道是否该扔掉。

            读书的欲望源于需要。这种书我以前是绝对不会触碰的。我相信任何宗教都有其精髓，能帮助人活得更加幸福平静。但我一直没有真正信过任何教，也相信不信教也能活得很好。这本书并非从宗教的角度讲解如何让自己活得更好，但却综合了各种教的精髓，反复讲解着活在当下的重要性和如何训练自己尽量做到活在当下。以前我就知道很多人会定期做冥想，或者用任何自己的方式做到消除自己内心的痛苦，远离抑郁的可能。现在终于愿意静下心来了解一下这样做的好处和如何才能做到。

            人在小时候和年轻的时候因为处于上升期，无论是生命还是事业及家庭，内心一般是充满了对未来的渴望和期盼，也就是我们所认为的正能量。那时的生活可以艰苦，学业工作可以曲折，但我们内心总有个希望，未来一切都会好的，面包会有的，牛奶也会有的。那种对未来的不确定性也是一种兴奋剂，推着我们往前走，前方永远光明，只要我们努力。

            我倒没有退休带来的失落，反而认为是一种自由。但随着年龄的增长，随着体能的日渐衰弱，随着长辈的离开和孩子的独立，我终于意识到我的生活已经在走下坡路了。后面的前景不出意外的话是看得见的。除了身体的变化以外心理上也开始变得敏感脆弱。喜欢为一切小事或可能会发生的事担忧。想到逝去的父母也经常会后悔哪年哪月哪一次没有照顾好他们。孩子有不尽人意的地方也大概是我们没有在她小时候提供一个宽松的环境。我发现上岁数以后千万别跟风去写什么忏悔录，那会毁了本来好好的自己。

            这本书的精髓就一句话：活在当下。以前是不是听过太多遍了？但肯定有很多人和我一样做不到。举个例子，我经常一个人出去跑步爬山走路，这本是一件好事，对身体有益，对吧？但我在路上能做到只看景色，脑子放空吗？很难！有时会幻想，有时会把很多陈芝麻烂谷子都翻出来把自己弄得伤心气愤。好处是有时把自己该记住却忘掉的事情想起来了，赶紧记下来，但多数时间都属于心不在焉，想着近期的所有烦恼，这是外面锻炼的大忌。锻炼身体的同时却在伤害自己的内心。

            要想活在当下，就要忘记时间。不要为过去的事情后悔，伤心，负罪，也不要为还没发生的事情担心害怕和拒绝，等事情真发生了再worry。当然计划还要做，预案也要有，这是两码事。人在面对眼前的困境时如果集中精力去对付，是很有power的。但如果日复一日地担心将来才有可能发生的事，同时又没完没了地后悔已经发生的事，人的能量就会消耗殆尽，失去对眼前危机的应对能力。

            那么如何训练自己活在当下呢？这个因人而异。每个人都有自己能够集中精力做下去的事，比如写作的时候不可能分心，比如唱歌的时候也不容易想别的。听音乐对我来说更容易同时胡思乱想，但对有的人肯定管用。人如果能做到只专注于当下是很厉害的。试着去逼着自己什么都不想，然后捕捉第一个出现的想法，你会发现要很长时间才能捕捉到。这时候人是最警觉的，脑子最清醒，碰到事情反应也最迅速。但事实上人不太可能长时间保持专注眼前，太累了。胡思乱想其实还是很舒服的，只是不要去想太多负面的东西。

            还有一种人是我佩服的，也是真正做到了活在当下的。就是那些真正原谅伤害亲人的罪犯的一些人。我相信中外都有，但我在中国文化里很少接触到，哪怕是文艺作品。中国人讲究君子报仇，十年不晚。西方人，尤其是有宗教信仰的人相信人死不能复生，被伤害的已经既成事实，杀掉罪犯等于又一次对人的伤害。我不能理解，但我很佩服这些人能大度到原谅仇人并保持自己内心的平静。

            为了自己的身体健康和心理健康，我愿意训练自己活在当下的本领。过去的就让它过去吧，将来的等来了再说。