习惯的力量

If you believe you can change – if you make it a habit – the change becomes real. This is the real power of habit: the insight that your habits are what you choose them to be. Once that choice occurs – and becomes automatic – it’s not only real, it starts to seem inevitable…”

好几年前买的这本书， 里面有游泳王子麦克菲尔普斯训练的例子。他的教练训练他的漆黑的游泳池里游泳，什么也看不见，完全需要靠他划水的次数还有多次重复形成的条件反射来对付比赛中不同的情况。这个训练帮他夺得了北京奥运冠军，因为他跳进水里游泳眼镜进水看不见了。他就用教练对他黑暗中游泳的方法游而不影响他的发挥，结果很棒。印象很深刻！

人是习惯的生物，这本书从最新的脑神经功能开始阐述，习惯对人的影响。不管是酒精依赖，吸毒者，还是体育天才及其他领域的佼佼者，起决定作用的是我们一贯的行为习惯。包括很多我们有意识还是无意识状态下的行为习惯。

所以如果我们想要改变，最有效的方法就是开始建立起好的习惯。比如锻炼，哪怕是一点点最小的开始。给自己几个星期的时间，坚持40天（40是个奇妙的数字），坚持一件事情一直到40天之后，剩下的，一点点惯性力量加一丝丝自我约束，习惯就变成日常的一部分。看看我们这里的唐歌，川之东南，喵爹，……锲而不舍地打卡、无一不在说明这个习惯的力量。

还有很多刚刚开始的一点点改变的小习惯，只要开始，改变的力量就是巨大的。