一直跑步，几乎没有做过力量训练，最多做点儿俯卧撑，平板支撑，冬天滑雪。跟着一帮运动达人混的结果是，总是不断地学到新东西。下面这些玩具是最近收的，一点一点地，慢慢来。这一堆里除了最开始的哑铃，剩下的都是以圣诞礼物的名义，送给每一个家庭成员的。礼物当然不是白送和摆设，每一个人都得有点儿计划和行动。
这个圣诞礼物，多方努力和协商，最终把它挂在了地下室。我试了一下，一个引体向上也做不起来。现在的目标是每天去吊手腕，看能挂多久. 不试不知道自己有多菜。
再一次用实力证明了，我是我们家最菜的那一个
不过我最大的优点和长处是知难而上，而且有着阿甘的傻劲儿，不怕苦，不怕累，还不怕被嘲笑，常常是没有困难，创造困难也要上^_^
这样下去要不敢进你贴了，看完就只剩犯罪感了。
哈哈，有犯罪感是好事情啊，动起来灭了我最好了，你们每一个人都会比我强呢；-）
我躺平，不跟你比！😎
我这也是躺平的一种，强烈建议你跟着我躺平；-）从一天30个俯卧撑，三十个下蹲，三十个平板支撑开始。如果不行，从十个开始也可以。你为大家为工作和家人付出那么多，为自己付出一点点就从今天开始：-）
这些俺家都有，只有那对最小的三磅的哑铃是我的，其它的一次也没有摸过。你好像总是有用不完的劲，赞👍
额在疗伤，这是疗伤的工具。大家都有都干，只是不说，我傻也不懂，瞎得瑟嚷嚷；-）
你一发帖就一股压力无形袭来
😄吓得我不敢发帖了。你回家了吗？赶紧贴点儿总统，二姨和大壮的照片儿给瞧瞧。
赞👍，肌肉锻炼很重要。
问问，那个掉的，不会把房子弄坏？
买之前也有这个担心，问了运动健身论坛里用的人，他们都说没问题。买来装的时候在门框上加了一个一寸厚，两寸宽，门框长度的木块，固定在上面再装的。不会有问题。
娃和队友可以做引体向上，我力量很差，做不了，但是准备去买几根带子，慢慢练。
肌肉，关节和核心力量是一切运动的基础。我是基础非常差的那一类，夏天受伤后意识到这个问题。几个月下来，慢慢收了这几样，至少现在是够用的。娃个子长得差不多，也开始做一点力量训练了，我是支持的，虽然他现在还打冰球，但是这些力量训练在家就可以做。早晚做个十几二十分钟也是好的。
我家儿子装了一个倒凹型架子。
那个更好
引体向上比俯卧撑更难一点，中年女性能做的非常少。
是很难，但不是不可能。肌肉流失是逐年增加的，如果不作为，会流失更快。年纪越大，肌肉比黄金还贵。投资自己，比投资理财更要紧。看看下面这个家伙，她做引体向上轻轻松松。
非常同意投资自已。健康长寿开心对己对周围人最好的负责。👏
我们大部分人对学习，工作，孩子，队友都很上心，无微不至，分不出时间心思来照顾自己。从长远来讲，后果是很严重的。但我们每个人都像hamster一样，在那个轮子上不由自主地奔跑。直到有一天，突然跑不动了，才发现坏了。能够意识到而做点儿改变，也是好的。
说的对。中国女性的奉献真的无私。不管自己的结果是早逝，或疾病缠身。反而给亲人带来痛苦与负担。这样的例子不在少数。
真棒！静态锻炼身体的各个部位。
去年受伤后意识到肌肉和核心力量非常重要，这个需要力量训练跟上才能提高。要想长久的保持有规律地锻炼，需要全方位提高才行。我们今天的选择，决定明天和将来的生活质量。
👍👍👍
初学，啥也不会