《我的体育锻炼过程》（1/2)

我从小骨瘦如柴，体质虚弱，力量，耐力，灵活性样样差，体育课常不及格，学校任何体育比赛我都是看客。一晃就到了中年，四肢还是如柴，却长了个大肚子。平时不敢穿短袖，象唱空城记。那时整天在鬼谷折腾创业，常心绞疼，终有一天，晕倒在地，验血结果3超高，如闷头一棍，我还有很多未竟的事业，家里还有2个幼儿，怎么就要出事未捷... 痛定思痛，从此改变生活方式. 那时正好911，公司倒闭, 正好在家开始减肥，炼长跑。

开始跑1分钟就喘不过气，走几分钟，再跑1分钟，每天跑3次。找了本营养学的书，根据我的具体情况定出每顿的食量，经常很饿，忍不住就吃个小番茄，晚上梦里老是吃东西，真是一朝回到旧社会。床头放把秤，每天早上空腹赤膊称体重。反正在家没事，整天和自己斗。就这样每周减1-2斤（秤有不稳定性），半年来减了约30斤体重, 把大肚子全消掉，且胃口也变小了，少吃不饿了，但精神反而好。以前开会老打瞌睡，现在觉得不可思宜。

在家半年后在中西部找到工作，全家搬来了，这里的工作远比鬼谷轻松，且我已养成长跑习惯，每天早上跑，就这样长跑距离逐步增加。2007年是我的高峰期，那时每周跑6天，每天跑10公里。具体水平是在没人竞争的情况下半程马拉松跑2小时，体育场10公里跑50分钟。作为参考，中国体育总局2006年公布的男子45岁10公里指标是，一级标准56分钟，二级标准62分钟，三级标准68分钟，我比一级标准还快很多，可算特级了。我血象完全正常了，那高密度胆固醇（是好的，指数高得心脏病可能性低，长期锻炼可以提高）比标准上限竟高30%，静止时的心跳由以前的每分钟约75跳降到约60跳，一口气可以憋2分多种。从911练长跑开始到现在没感冒过。当时想参加正式的全程马拉松，我的如意算盘是全程马拉松的截止期是5小时，对我而言，后半程可有3小时，可以半走半跑，坚持下来的可能性很大。可惜那时本地没马拉松比赛。