《健美锻炼中的营养问题》（3/3)

小时候受到的教育是一日三顿主餐要吃饱，平时少吃零食。近来常逛各种健身网站，看到的却是少吃多顿有利于控制体重。具体点说，就是一日三餐只吃半饱，餐间再吃三次点心，甚至是一日六餐。其中的道理其实并不复杂，解释如下：

一日三顿不吃零食的，为了能量能够维持到下一顿不饿急，这顿吃得就必须比身体当时需要多很多。而这多出的一些能量中的一部分就自动被身体储存起来，最终长肉了。一日六顿的，两顿间隔小一倍，每顿吃的不必比身体当时需要多很多，就能坚持到下一顿，这样就没啥多余的能量被身体储存起来长肉了。

早饭可以多吃点，晚饭少吃。早饭后有一天的活动消耗，能量不易剩下。晚饭后很快睡觉，能量都长肉。我比较认真的试过，早饭多吃的话，晚饭时饿得会好一点，就比较容易控制晚饭的量。这样一天总的吃的量并没增加，但饥饿感会好些。

还有，一天都可以饿着，但锻炼前要吃一点，这样有力气锻炼，锻炼后肌肉修复生长也有能量。