吃“补药”和健身

中国传统有五花八门的食补。美国药房里也有五花八门的diet supplements，不需医生处方，随便可以买的。我因为年龄原因，身体状况开始衰退，在保健方面花了些心思。分享有效的两个。

1. 卵磷脂。有助睡眠。以前常黎明就醒了，现在可以醒得晚些。

2 Biotin。减少头皮屑很有效。

3 做扳腿活动，就是把轮流把一条腿架高，然后反复朝前弯腰。我整天坐计算机前，站起来时背常不舒服，晚上躺平时背也不舒服。常做这个扳腿动作后，背明显舒服点。