上次小蛮腰打卡虽然收效不大，但是活动结束后我真的就没怎么锻炼啦，看来想做什么事情还是抱团的好些。
今天开一个“每日禁食打卡”活动。每天禁食多少个小时，从晚上几点开始到早上几点结束，只要在自身健康的允许范围内，标准自定。活动方式和以前一样，一个月为期限，每天早起禁食结束后上来打一下卡。活动结束后大家可以总结一下。
欢迎泉班指点！
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打卡，基本保持在晚上11点到第二天早上11点，12个小时的间隔
12个小时也算禁食吗？从晚饭到第二天早饭基本都有12个小时啊。
你不晓得嘴馋的人无时无刻不找东西吃的。😁
不能用自己的习惯衡量别人的情况，这是我的卡，会努力逐步将断食时间拉长，你做的比我好可以自己开个卡，无需质疑12个小时是否符合断食范围
绝对算，很多人根本意识不到自己一直再吃零食。
打卡，间隔了13个多小时
打卡，今天做到间隔15个小时以上
打卡，间隔了15个多小时
打卡，昨晚6点到今早7点，只喝了水。冰凌说的对，习惯成自然，不吃饱人特别轻松。我以前也是到点不吃就发抖的人，现在不会。
女生每天进食低于1800卡，就可以持续减肥，太低很难坚持下去。低于1500，会疲劳，减的快，但很快会报复性进食。达到2000，基本就没戏了。2000-2200就是每天增肥的节奏了。
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做不到skip meal 不管哪顿饭，到点就饿得心慌，有时候还要吃几颗Costco买的nuts。
我公公就是到点不吃饭心就慌的人。那时候他来我们这里探亲，出门玩我都要给他准备吃的东西，路上一到饭点，不管在哪里，都要吃上才行。
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多少个小时不好监控，还要取决于禁食前吃多少，吃个自助餐肯定能撑到第二天中午。一般16个小时比较合适，我每天至少12个小时不吃东西，如果晚上吃的够多，所以很容易。其实不饿没问题，饿了必须吃，啥都干不下去。有办法不饿才是最厉害的。
可以适当调节，要是晚上吃自助餐了，那就饿上16个小时，要是晚餐量很少，那12个小时也可以。个人理解哈。
是的。应该是一天的整体饭量（热量）得到控制。
告诉你们节食秘密-想想俄乌局势，核战，三战都可能发生。就吃不下饭了。
不会啊，更想多吃了。否则真打起来就没得吃了。
+1 😄
好好好👍！坚强勇敢面对。
泉班的免费早餐别浪费了，留着给我。
多少个小时比较合适呢？
我最先看到这个禁食方法是在香港的一个杂志上，建议14小时，我自己调整了。
完了，昨晚十点吃了零食，现在肚子就咕噜噜了，还要坚持到十二点！😭