上次小蛮腰打卡虽然收效不大，但是活动结束后我真的就没怎么锻炼啦，看来想做什么事情还是抱团的好些。
今天开一个“每日禁食打卡”活动。每天禁食多少个小时，从晚上几点开始到早上几点结束，只要在自身健康的允许范围内，标准自定。活动方式和以前一样，一个月为期限，每天早起禁食结束后上来打一下卡。活动结束后大家可以总结一下。
欢迎泉班指点！
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以前有个土耳其同事。斋戒日持续一个月。白天不吃，晚上吃。
斋月并不减肥。
不是说晚上睡前吃饭最容易长胖吗。
晚上还要睡觉。所以吃两顿吧。人不胖。还说自己有成吉思汉的基因。
前几天都是禁食12个小时，我发现14个小时真是要挑战毅力了，到点就馋，一点办法都没有。下周锻炼一下自控力，坚持14个小时。
其实从上次小蛮腰打卡到现在，我掉了一磅肉。😂
一磅不算。换件衣服，早晚不同时间等都能至少差一磅。
是真的啊，这一个磅是平均值，给点鼓励好不好。😂
我发现自己减肥不易，增肥也不容易。
应该是个台阶问题，以前一直保持在一个体重，很多年没变，后来突然变了，三下两下就上去了，然后就下不来了。我想下台阶也是吧，一旦下了，就又能保持一段时间了。
小结一下这几天晚饭后绝食的体会，到十一点会饿，忍住睡着了第二天醒来并不觉得饿。第二天早饭并不会比以前多吃。
这样就很好了！
打卡，18小时 ：）
哇，你不可以再瘦了吧。
俺就是习惯，饿的时候吃饭很经常，就是轻断食。：）
虽然没有小蛮腰，但是轻断食已坚持了两年了，我说这是疫情的"副作用"你们信吗？
一天吃两顿，十点半吃Brunch，下午饿了吃点零食，六点吃晚餐，然后就是喝水了直到次日十点半。我坚持下来了，队友90%吧，有时他会馋我给儿子做的饭菜。。。
对身体有什么好处，不知道；只知道自己感觉挺好，这两年没有增重。
没增体重是关键！😂 我疫情期间增加了8磅，关键就是离冰箱太近！
我七点半吃完饭，准备坚持到明天早上九点半！刚才吃了一块口香糖，一下子什么胃口都没了。
晚饭只吃了两个橘子。结果8点还是喝了一杯豆浆加4块饼干（200卡吧）。还好。
不要要求太高了。就能坚持下去✊。
如果对自己狠一点，晚上饿了只吃胡萝卜芹菜玉米，不会长胖。
打卡。昨晚六点以后没有吃零食，罕见。早饭一般八点多。所以只要晚饭后不吃东西，就没问题。
争取每天禁食14个小时以上，16个是终极目标。
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