疫情开始后就再没去过健身房，已经3年了，那些竭力练出来的肌肉也已衰退得判若两人。因为我现在的年纪和健康状况，我没兴趣再去健身房了苦练了，2周前开始在家里练练哑铃等，目前的力量只有3年前的一半还不到，俯卧撑只能做10几次。几周内就会明显恢复/进步一点，但估计不会很多。
照片里右下那个整块的哑铃20磅重。上面两个可拆装的都是15磅（2个圆片每个5磅，那根杆子也是5磅）。左下那些圆片每片的重量分别为2.5磅，5磅和10磅，可以用来调节上面两个的重量。都是一直在家里的东西。
养身保健
我恢复一点力量锻炼了
即使瘦子，也要锻炼出肌肉的。
好👍！有氧静态健身也很重要。年龄大了，身体健康就是最大财富。
我多数天还暴走6，7公里，爬大坡，汗透衣衫。以前跑了10年，膝盖关节有点磨松了，现在不敢再跑了。
注意光用腿脚的运动，也会过度疲劳膝关节。人一辈子都不停的用腿。不怕麻烦的可以游泳。其他举重，自行车也行。
非常好，肌肉随年龄流失很快的，锻炼尤其重要
🤝
入冬以来， 我每天被小嘶督促10公里
非常好！
多亏了有他，少涨肥肉
👍
6迈才burn了四百多卡路里？😳
不知道怎么算的， 可能散步不耗体力
和速度有关
确实走10公里一点也不累