我这运动是养生保健型的，没速度没要求。
第二个月基本达标，每天三圈是目标，0.35x3=1.05m 有几天跑了四圈， 两天五圈， 一天六圈。缺了两天用多余的圈数补回来了。
心得体会：
1. 第二圈最累，过了三圈就有点机械跑步了，并不会多累但是开始出大汗。
2. 自从开始跑步就没有头疼过，偶尔的高血压也没了。
跑步属于低消费运动，只有一双以前因为减价买的鞋，发现用来跑步还真不错，不用穿袜子。
八月目标：半个月三圈 半个月四圈。
我这运动是养生保健型的，没速度没要求。
第二个月基本达标，每天三圈是目标，0.35x3=1.05m 有几天跑了四圈， 两天五圈， 一天六圈。缺了两天用多余的圈数补回来了。
心得体会：
1. 第二圈最累，过了三圈就有点机械跑步了，并不会多累但是开始出大汗。
2. 自从开始跑步就没有头疼过，偶尔的高血压也没了。
跑步属于低消费运动，只有一双以前因为减价买的鞋，发现用来跑步还真不错，不用穿袜子。
八月目标：半个月三圈 半个月四圈。
👍年龄大的不用过度锻练。几千米就行了。
口气比总统还大，两千米都不知道能不能完成。总统每天都只是房前房后散散步而已，偶尔小跑一下。
几千米强度还小？我能跑一百米就不错了。😄
你就用七天养成一个习惯来激励自己，先跑一圈。我和你一样一开始腿都提不起来，也就是一百米顶多了。上个月就邀请你赶紧加入跑步队伍。
坚持坚持，你要长期跑，还是要研究一下鞋，去专门店会帮你找到的。
鞋当时是因为打折买的也不是为了跑步，但是歪打正着，很轻便而去不用穿袜子也不磨脚。牌子是new balance ,网上也找不到相同的鞋子，我都不知道算不算跑鞋，鞋面是光滑软软的纤维布料，我加了一层软鞋垫跑起来很舒服。
超赞！跑起来了就好！标准的话，三圈儿是1200米。
家门口公园的人行道，不是标准的跑道。
长期坚持，会有很大进步的。
争取坚持下去