近年来的体育活动主要是在户外快走，只要天气还行就会走，距离越走越长，常常走10公里，带上下坡的，每公里费时约8分钟。有时走到后来有点没耐心了。冬天下雪积冰，道路不好，也没情绪多走。后来想到一个有效缩短行走距离，但保持运动量的办法，就是负重走。
去Walmart买了件负重马甲，上有10个口袋，每个袋里有1只2磅重的沙袋，10只沙袋20磅，加上马甲本身重量，总共约21磅。感觉负重走5公里的运动量，超过不负重走10公里。尤其上坡，出大汗，喘大气，很爽。
近年来的体育活动主要是在户外快走，只要天气还行就会走，距离越走越长，常常走10公里，带上下坡的，每公里费时约8分钟。有时走到后来有点没耐心了。冬天下雪积冰，道路不好，也没情绪多走。后来想到一个有效缩短行走距离，但保持运动量的办法，就是负重走。
去Walmart买了件负重马甲，上有10个口袋，每个袋里有1只2磅重的沙袋，10只沙袋20磅，加上马甲本身重量，总共约21磅。感觉负重走5公里的运动量，超过不负重走10公里。尤其上坡，出大汗，喘大气，很爽。
是的，好像说运动后脑子会分泌一种使人愉悦的东西。我平时脑力劳动，活动少，有点憋着的感觉，运动后就觉得舒畅，放松了。
我记得看过一篇论文，讲肌肉在经过一段时间的紧张/运动之后会产生类似毒品的东西，所以会上瘾。
-- 40 - 02/26/2021 10:33 AM我认识几个朋友跑马拉松上瘾，依我看，年龄大了就算了吧，锻炼身体适度就可以了
-- Kotalpa - 02/26/2021 10:02 AM
我记得看过一篇论文，讲肌肉在经过一段时间的紧张/运动之后会产生类似毒品的东西，所以会上瘾。
我认识几个朋友跑马拉松上瘾，依我看，年龄大了就算了吧，锻炼身体适度就可以了
-- Kotalpa - 02/26/2021 10:02 AM
是的。我现在就走走。
我认识几个朋友跑马拉松上瘾，依我看，年龄大了就算了吧，锻炼身体适度就可以了
-- Kotalpa - 02/26/2021 10:02 AM
我认识几个朋友跑马拉松上瘾，依我看，年龄大了就算了吧，锻炼身体适度就可以了
这是个好主意，我也试试，好炼成飞檐走壁的轻功😀
是的，有点像竞走。10年前我半马跑2小时，但没试过全马。
不负重1公里走8分钟也很快啊！👍
-- Kotalpa - 02/26/2021 08:55 AM
不负重1公里走8分钟也很快啊！👍