做个小小的总结。健身打卡一个月，体重基本没变化，中间曾经重了两磅，后来又下去了，莫名其妙的。饮食上尽量控制了，养成了吃什么都先琢磨一下calories的习惯，不过食欲实在太好了，每次锻炼完，就立刻把刚burn掉的calories吃回来了。总的来说，这个月没有什么成效，不过基本上坚持每天快走两到三迈，比之前一点运动都没有好多了。接下来我还是会坚持运动的，这几天开始慢跑，虽然只有几分钟，但是感觉每天都有一点进步。

锻炼了十天了依旧腰粗肚肥，看来还是得节食,昨晚照镜子有些惨不忍睹。

我就不打卡了。锻炼已养成习惯，每周变化不大。每周两次游泳，每次1000码，大约35到40分钟。每周两次器械加30分钟stair master，每次45分钟。周末一次hiking，至少5个小时。每周一次连跑带走6迈，或者hiking3.5小时（朋友方便就hiking，不方便我就跑步或自己hiking）。还有一天至少45分钟的yoga。除了跑步或hiking的日子，每天早上半小时走路加20分钟stretch。一周七天满了。