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养身保健

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我每天早上暴走1小时，上下坡，气喘吁吁，汗流浃背

二泉映月 - 09/30/23 09:21

上坡时竭力保持速度，增大运动量。下坡时减速，小心翼翼，减小对膝盖的冲击。走后约半天时间内，精神会比较好，有时还会有“内啡肽”现象，感觉兴奋，愉悦，安宁平静。

青箐 - 09/30/23 15:30

锻炼确实减压

greenfinger - 09/30/23 13:45

每天锻炼是好事，对身体和精神都有好处，难就难在坚持，我前阵子生病就停了，现在得重新拾起，每天坚持