养身保健

日本教授发现细胞自噬(autophagy)现象,获2016年诺贝尔医学奖
二泉映月 - 09/16/23 14:15

细胞自噬就是人体饥饿一段时间后(至少16小时??)细胞会吃掉细胞内无用或有害的物质,清理人体,因而促进健康,长寿。这个发现是现在热门的轻断食的科学依据。现在最盛行的是8:16办法,就是每天16小时不吃。https://zhuanlan.zhihu.com/p/120372212

这个是英文解说,说一般断食24小时以上才能触发autophagy,低碳水高脂肪饮食有助触发autophagy   https://my.clevelandclinic.org/health/articles/24058-autophagy  

 

 

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appleton - 09/17/23 02:38

谢谢分享

二泉映月 - 09/16/23 14:53

这里有按小时断食的效果,看来至少要24小时才有明显作用,我一般晚上断食12小时,太短了,效果差。

https://www.inhousestudiofitness.com.au/blog/2019/5/15/the-hour-by-hour-benefits-of-intermittent-fasting